正念入門

正念入門 學員心得

**範本範本範本**作為 HR 工作者與初任領導，我常以 “使命必達” 要求自己，卻總覺未達主管與下屬期待，長期陷入自信匱乏的耗竭循環。 開始正念 8 週課程後，我學會將 “我” 放在第一位 , 包含強迫自己準時離開工作、專注上課，也學習傾聽和感受，有時上課夥伴們也會分享一些生活智慧語錄，著實覺得這次上課甄試來隊的。透過正念，慢慢懂了 “專注當下” 的真義。 我曾以為完成工作清單就是 “專注”，實則正念的 “當下” 是感受此刻：察覺四肢酸痛、接納飄忽念頭，而非急於記未辦事項。課程中最觸動我，除了學會用正念技巧自我覺察、對話，我發現人生的 “靠山” 是自己 —— 從前總把苦楚藏起硬撐，如今能勇敢支撐自己。 我不會強迫自己一切都必須完美，但如果我願意，每天5分鐘就足以；當我焦慮時會透過走路抽離或暫停 5 分鐘進行深呼吸，然後便能 “重新開機”。