喧囂世界靜心法（Finding Peace in a Frantic World)

課程介紹

本課程為為牛津正念基金會(OMF)MBCT系列課程之一。以 OMF 創辦人 Mark Williams 教授與 Danny Penman 博士所著暢銷書為基礎，融合古老正念智慧與現代認知行為技巧。無論您是首次接觸正念，或願意在生活節奏較快時從中尋回平靜與清明，本課程提供系統化、實用的練習路徑，為您帶來一個實用而有深度的體驗。

相較於「正念生活課程」（Mindfulness for Life, MBCT-L），本課程時數較短，適合時間有限，或希望以較輕鬆節奏進行正念練習的人士。專為一般大眾設計，適用於各種情境——包含職場人士、大學生與教師。
課程旨在協助學員培養正念能力，以提升身心健康與面對壓力的韌性。

👤 適合對象

• 初次接觸正念，或想重新建立規律練習的人
• 在工作或生活中感到壓力、焦慮或思緒過多者
• 想培養專注力、情緒穩定與心理復原力者
• 希望以輕量且有結構的方式學習正念者
• 想將正念融入日常，提升生活品質與幸福感的人

📌 你將學習

• 穩定注意力，覺察心智飄移與自動導航模式。
• 辨識思維與情緒慣性，理解心智運作
• 面對困難時帶入善意與關懷。
• 以正念回應，而非自動反應。
• 將正念融入日常，培養持續的穩定與覺察